[ Pobierz całość w formacie PDF ]
się włosy, łojotok w fałdach nosowo-policzkowych, zapalenie powiek
i kącików ust, suchość skóry i inne.
Objawy niedoborów pokarmowych nie występują nagle, lecz mają
dość długi czas utajenia, który może trwać wiele miesięcy.
Zapamiętajmy więc, na jakie witaminy należy zwrócić uwagę i jakie
produkty uwzględnić w jadłospisie, aby uniknąć przykrej niespo-
dzianki przed lustrem.
Ï% WITAMINA A
Przy niedoborze tej witaminy skóra staje się szorstka, wysuszona. Na-
stępuje zgrubienie i rogowacenie naskórka. Cera staje się szara, często
Copyright by Wydawnictwo Złote Myśli & Jacek Roik
CHOROBY CYWILIZACYJNE -darmowy fragment Złote Myśli
Ï% str. 42
Jacek Roik
na udach i ramionach pojawia się gęsia skórka . Włosy tracą połysk,
kruszÄ… siÄ™ i wypadajÄ…. AamiÄ… siÄ™ paznokcie. Witamina A reguluje
czynności gruczołów łojowych. Przy jej niedoborze może nastąpić na-
silenie łojotoku. Znajduje się ona w mleku, maśle, żółtku jaj, poza tym
w marchwi, zielonej sałacie, owocu dzikiej róży, w wątrobie.
Ï% WITAMINA B2
Przy niedoborze tej witaminy występuje przekrwienie, łuszczenie
i pękanie warg w kącikach ust, zapalenie błony śluzowej jamy ustnej,
język staje się ciemnowiśniowo czerwony. Skóra jest mało elastyczna
i przybiera starczy wyglÄ…d. PowstajÄ… drobne zmarszczki, promieni-
ście rozchodzące się nad ustami, szczególnie nad górną wargą. Przy
dużym niedoborze witaminy B2 nasila się łojotok i powstają plamy
barwnikowe. Witamina występuje w serze, mleku, jajach, drożdżach
Lewitan , kaszy gryczanej, kiełkach i otrębach zbóż, szpinaku, po-
midorach, zielonym groszku i szczypiorku.
Ï% WITAMINA B6
Pomaga nastolatkom w leczeniu trądziku młodzieńczego. Bardzo
ważne jest także jej działanie w łojotoku spowodowanym nadmier-
nym wydzielaniem gruczołów łojowych. U osób, które nie mogą ze-
szczupleć mimo kuracji odchudzającej, stwierdza się często niedobór
tej właśnie witaminy. Witamina B6 występuje w całych ziarnach
zbóż, w warzywach strączkowych, w nasionach kukurydzy i słonecz-
nika, w wÄ…trobie i jajach.
Copyright by Wydawnictwo Złote Myśli & Jacek Roik
CHOROBY CYWILIZACYJNE -darmowy fragment Złote Myśli
Ï% str. 43
Jacek Roik
Ï% KWAS PANTOTENOWY
Witamina ta leczy pewne alergie, a także pomaga rosnąć włosom i li-
kwidować wiele skórnych niedomagań. Występuje w drożdżach, wą-
trobie, pszenicy, otrębach oraz grochu. Tabletki z witaminą B-com-
positum też na ogół zawierają związki pantotenowe.
Copyright by Wydawnictwo Złote Myśli & Jacek Roik
Dlaczego warto mieć pełną wersję?
Pełną wersję książki zamówisz na stronie wydawnictwa
Złote Myśli
http://www.zlotemysli.pl/prod/6227/ch
oroby-cywilizacyjne-jacek-roik.html
[ Pobierz całość w formacie PDF ]